Чтобы сохранить здоровье, нужно потреблять достаточно калорий ежедневно. Не больше, но и не меньше.

Например, суточная норма для беременных женщин: - 3200 калорий, для кормящих матерей - 3500. Установлено, что студентам для поддержания в норме физических и умственных способностей нужно: мужчинам - 3300, а женщинам - 2800 калорий в сутки. А вот спортсменам потребуется 4500 - 5000 калорий, если речь идет о мужчине, и 3500 - 4000 -если рассчитывается питание женщины.

Мужчины, занятые весьма тяжелым физическим трудом, должны ежедневно потреблять не менее 4500.

Далее мы приводим таблицу калорийности основных продуктов питания.